Inkontinencia elleni torna

Az inkontinencia záróképtelenséget jelent mind a húgycső, mind a végbél vonatkozásában. A vizelési panaszok sokkal gyakoriabbak, ezek enyhítéséhez, megszüntetéséhez nyújt segítséget az Aviva Steiner által kifejlesztett inkontinencia elleni torna. 

Hogyan sajátíthatjuk el az inkontinencia elleni torna gyakorlatait?

Az inkontinencia elleni torna gyakorlatait az AVIVA MÓDSZER S.O.S. nem csak NŐKNEK II. kötetben találod. A könyvet megvásárolhatod a tanfolyamokon, könyvesboltokban és megrendelheted Tóth Líviától.

Először csak 3-4 gyakorlat leírását értelmezzük, memorizáljuk és miután rögzült, tornázzuk le. A következő napon ismét 3-4 gyakorlatot tanuljunk meg a leírás alapján és ezt követően tornázzuk le, most már egyben az addig tanultakat. Így haladjunk, amíg az összes gyakorlatot elsajátítjuk. Ezután végezzük el minden nap a gyakorlatokat. Tartsuk be a fokozatosság elvét, mert ezekben az izmokban is tapasztalhatunk izomlázat, ha nem vesszük figyelembe edzettségi állapotunkat.

Amennyiben szeretnéd a tornát képzett Aviva módszer oktatótól elsajátítani, arra is van lehetőséged. Az Inkontinencia elleni torna tanfolyama 2 órás, részvételi díja 3.000,- Ft. Jelentkezz, érdeklődj e-mailban vagy a KAPCSOLAT űrlapon keresztül!

Hogyan alkalmazzuk az Inkontinencia elleni módszert?

Az inkontinencia elleni torna gyakorlatait akár minden nap többször is elvégezheted, de fokozatosan terheld az izmaidat, figyelj tested visszajelzéseire. Ha már megszűntek a vizeletvisszatartási problémáid, utána is érdemes edzésben tartani ezeket az izmokat, ezért legalább heti kétszer továbbra is ajánlott tornázni.