Miért javasolt Aviva-torna online gyakorló órákra járni?
Az Aviva-torna gyakorló alkalmain
- tökéletesítheted a mozdulataidat, az egyes gyakorlatok kivitelezését, hivatalos Aviva-módszer oktató segítségével, ami nagyon fontos, hiszen akkor éred el a kívánt hatást a rendszeres Aviva tornával, ha azokat pontosan végzed
- hamar be tudod gyakorolni a tornasort - melyik Aviva gyakorlat után mi következik, mikor kell váltani stb. - így gyorsan eljutsz az örömteli önálló gyakorlás szintjére
- az óra végén felteheted a gyakorlás során felmerült kérdéseidet, akár a tornával, akár a testi tapasztalataiddal kapcsolatos
- kényelmes és biztonságos körülmények között gyakorolhatsz a saját közegedben, legyen az bárhol is :-)
- nem kell időt fordítanod az utazásra, hogy eljuss a tornaterembe
- együtt mindig örömtelibb a gyakorlás, még vituálisan is...
Mikor vannak az online Aviva gyakorló órák?
Általában az Aviva Egyszerű Módszer gyakorló órái általában hétfőnként, szerdánként 18:30-tól kb. 19:30-ig tartanak, a végén relaxációval zárunk, ami kb 15 perc még. Péntek reggelente is van közös gyakorlás, ha inkább ez az időpont felel meg számodra, szeretettel várlak.
Az aktuális időpontokat ide kattintva tudod megnézni és itt tudsz bejelentkezni is az órákra.
Mivel az Aviva gyakorló órák csak 3 fő jelentkezése esetén indulnak, ezért kérlek, ugyanezen a felületen jelezd ha szeretnél jönni és töröld a jelentkezésed, ha mégsem tudsz részt venni az órán - az e-mailban kapott visszaigazoló levélben találod a szerkesztési lehetőséget. Köszönöm!
Mennyi a részvételi díja az Aviva gyakorló óráknak?
- Egyszeri alkalom 3.000 Ft/60 perc
- 4 alkalmas bérlet: 10.000 Ft (2.500 Ft/60 perc) 5 hétig érvényes
- 8 alkalmas bérlet: 17.600 Ft (2.200 Ft/60 perc) 6 hétig érvényes
Kérlek, a számlázási címed írd meg emailban (info@avivatorna.hu), hogy ki tudjam állítani a számlát! Köszönöm!
Részvétel feltételei
Mikor járhatok Aviva-torna gyakorló órákra?
- ha elvégezted az Aviva Egyszerű-módszer alaptanfolyamát, ahol részletesen átvetted hivatalos Aviva oktatóval az Aviva Módszer I-es kötetében lévő gyakorlatsorokat
- ha nem nálam végeztél, kérlek tölstd ki ezt a kérdőívet, hogy személyre szabottan tudjak rád figyelni a gyakorló órán.
- javasolt az Aviva Módszer I-es kötete alapján (2020-as kiadás) előtte azokat a gyakorlatokat amelyek nehezebben mentek a tanfolyamon, lassan, tükör előtt átismételni, összerakni, de fejest is ugorhatsz az élménybe... :-)
Az online Aviva gyakorláshoz mi kell?
Technikai és egyéb feltételek
- Zoom program segítségével tornázunk, ezt innen letöltheted: https://zoom.us/download Segédlet a telepítéshez itt olvasható (kattints). Az órák elején segítek beállítani, hogy nagy méretben azt a képet lásd, amelyiken az oktató van. A többiek is ezt teszik, ne aggódj, nem egymást fogjátok figyelni gyakorlás közben, erről biztosíthatlak! :-)
- Mivel online órákon veszel részt, fontos, hogy megfelelő minőségű internetkapcsolattal és beépített vagy külső kamerával ellátott számítógéppel/laptoppal rendelkezz. Ezek biztosítása esetén tudlak segíteni a gyakorlásban. Ajánlott összekötni a laptopod/géped egy nagy tévével/monitorral, hogy Te is minél jobban lásd a mozdulatokat.
-
Ahhoz hogy hatékonyan tudjalak segíteni, látnom kell a mozdulataidat. Ehhez a kamera mellett elegendő helyre is szükség van. Próbáld ki a következőket és teszteld le, látni foglak-e téged:
-
4 kicsike sasszét el tudsz-e végezni a rendelkezésre álló helyen?
-
el tudsz-e távolodni annyira a kamerától, hogy teljesen látszódj alapállásban, magastartásban lévő karokkal?
-
jógamatracon/pléden ülve is elférsz és látszódsz? (nem gond, ha közben állítani kell a kamera szögén)
-
-
Néhány gyakorlat kivitelezése közben kapaszkodni kell. Ehhez jó egy szék, kanapé, asztal, szekrény vagy akár a fal is megfelelő és lesz néhány földön végzendő gyakorlat, ehhez matrac/pléd szükséges.
-
Ruházat: meleg zokni vagy tutyi kell, mert cipő nélkül tornázunk (szőnyeg nélküli padlón javasolt tornázni), testhezálló nadrág, póló, amiben kényelmesen mozogsz és én is jól látom a mozdulataidat. Kérlek, ellenőrizd, hogy a háttértől lehetőleg elütő színű ruhában tornázz. :-)
Ezek a feltételek ideálisak ahhoz, hogy valóban segíteni tudjam a gyakorlásod és eredményesen tornázz.
Hogyan zajlik az Aviva gyakorló óra?
Mire számíthatok?
Ha nálam voltál Aviva alaptanfolyamon, akkor már megkaptad:
- a Doodle felület linkjét, ahol be tudsz jelentkezni a közös Aviva tornákra és
- a Zoom linket, jelszót is, amivel be tudsz lépni a felületre.
Ha nem nálam tanultad meg az Aviva gyakorlatokat, kérlek, írj nekem emailt (info@avivatorna.hu): kinél és mikor végezted el a tanfolyamot, mik a céljaid, van-e mozgásbeli problémád és a számlázási címed. Köszönöm!
Az órák kezdési időpontja előtt 5-10 perccel már be tudsz lépni, be tudod állítani a kamerád, le tudod ellenőrizni, hogy jól foglak-e látni.
Az órák rövid izületátmozgató bemelegítéssel kezdődnek, majd letornázzuk az Egyszerű Módszer 19 gyakorlatát, ezután lenyújtjuk az izmokat, végül egy kb. 15 perces relaxációval zárunk. Ez összesen kb. 75 percet vesz igénybe.
Ezután van lehetőség a konzultációra, a felmerült kérdések megbeszélésére.
Licencvédelem és személyi jogok védelme
Az Aviva Módszer védjegyoltalom alatt áll
Aviva szóvédjegy Magyarországon: Lajstromszám: 222245
Aviva Method ábrás védjegy EU: Lajstromszám: 012815651
Az Aviva gyakorló órákon videófelvétel készítése tilos. Illetéktelen, tájékozatlan kezekbe kerülve egészségkárosító hatása lehet és a felvételen szereplő Aviva oktató kizárásra kerül, nem taníthat tovább Aviva Módszert.
Köszönöm, hogy ezt tiszteletben tartod!
Elérhetőségeim
Hajzer Erzsébet
hivatalos Aviva-módszer oktató
+36209381118, email: info@avivatorna.hu
Várom a virtuális találkozást! :-)
Szeretettel:
Böbe
