A tanfolyamon beszélgetünk a hasizmok szerkezetéről, működéséről, fejleszthetőségéről, megtanulunk egy hatékony hasizomerősítő gyakorlatsort és szó lesz a helyes táplálkozás fontosságáról.
A tanfolyamra egyszer kell eljönni, az ott tanultak és a segédanyag segítségével otthon végezhető a torna.
A módszer elsajátítása különösen ajánlott:
- hát- és derékfájdalommal küzdőknek (bizonyos esetekben a hasizmok megerősítése csökkenti, ill. meg is szünteti a derékpanaszokat)
- várandósság utáni regenerálódás miatt
- szétnyílt hasizommal küzdőknek (kutatások szerint a várandósság során a nők 80 százalékánál kialakul a rectus diastasis, azaz szétnyílik a hasizmuk)
- mozgásszegény életvitel esetén
- köldöksérv esetén
- és mindenkinek, aki egészséges, szép, izmos hasra vágyi
A szétnyílt hasizomról
A várandósság alatt nagyon sok esetben sérül az egyenes hasizom, eltávolodik egymástól a köldök vonalában, függőleges irányban. Ennek rengeteg oka lehet, amelyeket azonban kiküszöbölni nem lehet.
A hasizomnak esztétikai funkciója mellett kitámasztó és megtámasztó szerepe is van. Ha sérül, sajnos nem tudja ellátni feladatait, amely nagyon megnehezítheti az anyukák életét és komoly betegségek is kialakulhatnak (pl.: sérvek, vizeletvisszatartási problémák).
Ha megtanuljuk helyesen használni az izmainkat és a megfelelő gyakorlatokat végezzük, a hasizmok képesek megerősödni és az izmok közötti rés minimálisra csökkenthető.
Hogyan tudod megállapítani, hogy hány ujjnyira nyílt szét a hasizmod?
Feküdj a hátadra, lábak hajlítva, mindkét talpad legyen a talajon, közel a fenekedhez. Helyezd az egyik kezed ujjait vízszintes irányban, köldök magasságban a hasadra. Lassan emeld meg a fejed. Ilyenkor megfeszül a hasizom és meg tudod állapítani a rés nagyságát a köldöktől felfelé és lefelé függőleges irányban tapintva.
A tanfolyam időpontja:
Szervezés alatt. A következő időpontról érdeklődj e-mailban vagy telefonon. (Elérhetőségek lentebb.)
Városi Tenisz Centrum – Pécs, Veress E. u. 4. I.em.
A tanfolyam részvételi díja:
Ára, mely tartalmaz egy 72 oldalas elméleti és gyakorlati segéganyagot is: 8000 Ft/fő
A tanfolyamot tartja:
A tanfolyamra előzetes bejelentkezés szükséges: Tel.: 30/ 211 6952 gudmonerika@gmail.com
A foglalkozást vezeti: Pálné Gudmon Erika okleveles LoveYourBelly tréner
